第十一章 今天不要开车 (第3/3页)

/br>    而此时，乐凯也是跑了过来。

    “你的脚踝没有力量！”

    “脚踝没力量！”马丁内斯问道。

    乐凯点头；“脚踝锁的不紧，而且动作不对，没能完全发力，击球补位也不对，皮球没能完全受力！”

    说到这里，乐凯继续道；“一个个来吧，首先从提升脚踝力量开始！”

    “我们怎么做？”

    乐凯笑了笑，朝着马丁内斯招招手，道：“走，我们去游乐场！”

    ......

    啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪啪！

    ！

    频率散乱又急促的拍击声传来。

    器械室内，马丁内斯坐在椅子上，他的表情痛苦不堪，紧紧的咬着牙。

    他的右脚脚掌正在不断的拍打地面。

    持续一分钟之后，马丁内斯的表情就已经出现崩溃的迹象。

    “麻了！”

    “继续！

    ”乐凯呵斥。

    “真的麻了！感觉不到小腿了！”

    马丁内斯拍打地面的频率已经出现混乱，整个人更是龇牙咧嘴。

    乐凯紧盯着对方，直到看到抬脚尖都困难的时候，才点头道；“停下吧！”

    嘶！

    ！

    ！

    ——

    马丁内斯立马弯腰，不断的拍打小腿胫骨旁的肌rou。

    拍打了几下，终于感觉到一丝缓解感。

    “胫骨前肌，主要是提高脚踝力量的补位，脚踝能不能锁的好，这块肌rou很重要。”

    马丁内斯点头道；“我已经感觉到酸肿感了。”

    乐凯道；“这就是好现象。”

    旋即双手一拍道；“好了，热身结束，开始上力量。”

    “热身？”马丁内斯瞪大眼睛，道；“这才是热身？”

    乐凯点头道：“当然是热身，还想不想上场了？”

    马丁内斯只能闭嘴。

    旋即，乐凯找了一块儿哑铃以及一根布袋，整个紧紧的绑在马丁内斯的脚底板。

    “现在开始迅速的抬起放下脚尖，整个过程中你可以感觉到胫骨前肌的受力感，十个一组，进行五组！”

    马丁内斯抿嘴道；“这有用吗？”

    乐凯挑眉。

    马丁内斯连忙道；“好！我练！”

    接下来的十分钟，整个器械室内满是马丁内斯的怒吼声。

    整个训练做完之后，马丁内斯感觉自己已经感觉不到小腿前侧的肌rou了。

    每一次起身时，都能感觉到一种双脚的无力感。

    但乐凯的训练显然没有结束。

    在马丁内斯恐惧的目光中，乐凯拍打对方的大腿，嘿嘿笑道：“最爽的来了！大腿肌rou爆发力训练！特别提醒一下，今天不要开车！”

    “为什么？”马丁内斯愣愣道。

    乐凯；“因为你会发现，踩不下油门！”

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