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的努力，何月和朱琳琳终于最后在障碍训练开始之前，双杠和三千米两项个人合格了。

沈安筠她们也终于不用被罗班长加罚了。

刚以为能喘口气，大家才知道后面这个障碍训练才是大招啊。

三米板、独木桥、矮墙、高低墙、深坑、五步桩、铁丝网和最后的攀爬架。

天……虽然沈安筠之前问过萧子义他们了，也给女生们大致科普过了，但是听说和实际练那是两回事好么？

女孩子们平衡好一些，独木桥、五步桩走着好像还行，但是架不住有恐高的人啊。

虽然她们几个里面没有特别恐高的，那也不敢走啊。

闭上眼怕走，怕掉下去；不闭眼睛，就像往下看，总觉得自己要掉下去……左右都是害怕啊。

这两个项目还不算高的，到了高低墙和深坑的时候，才让女孩子们觉得欲哭无泪呢。

爬不上去，跳不下来的。特别是深坑，一不注意还容易崴了脚脖子。

“筠筠，一样都是女生，你是怎么做到的这些项目一个都不怕，还能迅速掌握动作要领，不出错一次过的？

你也教教我们呗？“

吕一拉着何月在休息的时间，又来找沈安筠取经来了。

“其实这个体能是一方面，关键是胆子要大，心要细。

教官讲的所有动作要领，你们在每次做动作之前都重新给自己说一次，然后就是心理暗示了。“

沈安筠也还真的没有什么特别好的办法。这个东西除了多练，就是胆子要大。

每次还没开始练，就心里怕的要命，那怎么可能做好动作呢？

别说过了，还容易受伤。

“心理暗示？那是什么东西？”

曹丽丽看着她们几个凑一堆了，也赶紧过来听听。

“心理暗示啊，就是自己要给自己暗示。

其实这个还挺管用的。

你们下次试一下，每次做动作之前，默默的在心里想：我一定要可以成功，我一定能行！

一次不行就多试几次。“

沈安筠给她们解释。

“这就是心理暗示？这能管什么用呢？”

三个人都觉得这个有点闹着玩了吧，根本不会有什么用的吧。

“嗯这个在心理学上就叫心理暗示。

我们常说心诚则灵，不仅是求神拜佛适用这句话，对自己暗示也管用的。

不过嘛，这个效果好不好，也是要因人而异的。

反正我以前用这招挺管用的，你们可以试试。

我以前体能特别差，你们可以问亚楠。

现在我的体能你们也见到了，其实就是高三下学期才开始练的，练到现在的成果。

这其中心里暗示起了不少作用。“

沈安筠其实是扩大了心理暗示在她身上的效果，她倒是不是想骗人。

而是用自己的个体效果现身说法，才有说服力啊。

“这个心理暗示真的这么管用啊？我也试试。”

何月现在对沈安筠还是挺信服，沈安筠说的信誓旦旦的，她也想试试。

“那你就试试。“

沈安筠可不敢给谁许诺，这东西一定管用。