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着看似毫无意义的第四套广播体cao的扩胸运动，实际上是在锻炼着胸肌的拉动力，使臂膀尽量的摆到后背去。

说完，武文在少年组前面做着示范来，一边做着一边讲解着动作：两手臂伸直与肩同高，手掌合十在一起，然后向左右分开，尽量地往背后扩张着，使两手臂达到45度角，不能大于60度。

而武文的两臂膀摆动到背后面去了，最少角度已超过了45度，也许这又是绝无仅有的一个例子。

接着有的学员在试着做着将手臂向后面伸展，在当达到摆不动之时，有的学员把手臂反转着往腰部的下后面去了。

“两手臂在摆动的过程中，手臂不能翻转，一定要成一个固定的姿势，同时保持一个高度。刚才我看到了有一两个学员，两手臂分开后，翻转着小臂挽到腰下面去了。这样做不行，一定要保持正确的姿势。”武文纠正着说道。

容教练立在学员们的前面，大着喉咙道：“大家一定要端正自己的态度，要明白，你们训练的时间很短暂，在经过一段正规的训练后，如若通不过测试的，我们只有将他退回原处，也就是从哪里来回哪里去。”

学员们听到了容教练这么番的话，都发出“哎——”的长嘘一声，有的学员感到心存不适，满怀信心而来，可不能无功而返呀。最着急上心的一个是江波，26名少年组的队员中，在上次测试体能表现方面时，他是很差的一个，因为他不像其他的学员，大都是来自一些高等院校的体育学院，或者是来自那些专业的体育学校，而江波却来自一所很平淡无奇的中学。体育对于他来讲，只是一种爱好，要赶上其他的大点和小点年龄的同学，必须要比别人加倍的勤奋努力。

不然的话，最先淘汰的会是那些赶不到一个水平的学员。如果江波被退出去的话，只能回到他曾经就读的那所中学。当他想到，接过通知书时，在那令他激动人心的时刻，听到了多少鼓励的声音，看到了多少双向他投来羡慕的眼神。

他不能因自己的不刻苦，不求进取而被退了回去，对自己来讲是一次莫大的打击。

对于一个十一岁的孩子来讲，由于童心加玩心，也许还没有那么成熟的思维和那么高的思想境界！但是他听到过很多勉励的和鼓励的话，加上在这个力求上进和竞争力十分激烈的环境里，再懒惰的人，也会变得勤奋图强起来。

所有的学员再一次端正了自己的态度，都有一种强烈意识，不但因自身某个方面的不足将感到了压力，而且还背负着国家和人民给他们寄于的巨大希望！

学员们一旦认真起来，练习的时候，可以做到事半功倍。

武文围着学员们转了一圈，同时也仔细的观察了每一个学员做的动作，不但精神面貌不错，而且每一个动作都很到位。转了一个圈后，回到了容教练的跟前。

武文对容教练吩咐着道：“让他们再练习半个小时，然后领着他们到低高杠健身房，继续训练。”

容教练点了一下头，还回了一句：“好的。”

武文瞥了一下容教练，再扭脖子看了一会在训练的学员，然后提脚便离开了这里。

学员们在30分钟的扩胸运动中，的确每一步做得很到位，将两臂膀尽量的扩张到背部后，他们的年龄还小，骨骼都还在成长之中，只要每天坚持做这种扩胸运