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    准。

俯卧撑的锻炼只是很起码的要求，而最重要的一步，是加强胸肌的训练，也就是扩胸运动。

“总教，成年队已有三个通过，先弄出来一个三人羽翼飞行小队而可以啦。”容教练凑近点去说道。

“他们三个，还只是通过了一项强度等级测试，还必须要经过第二项强度体能测试……”武文一听从担忧之中有了一些平静。

“第二项强度体能等级测试，就是极限达标的扩胸运动。”易教练接过了话去。

容教练紧跟上话道：“俯卧撑跟扩胸运动，训练的都是增强臂膀的肌rou活力。也就是虽然二项锻炼是分开来测试的，但实际意义上，都是一码事。”

武文将头转向容教练，说道：“二项体能测试，虽都是为了增强手臂机体的释放功能，但是有区别的。俯卧撑运动增加的是手臂，即大小臂肌rou的活动量，而扩胸运动，不但增强了臂膀的收缩力，而且加大了胸肌扩张的活动量。”

随着易教练先理解了总教练的重点话题后，道：“扩胸运动，在很多体育运动上，从理论上和实际cao作上，都认为没有很大的帮助，比如：田径运动中，跑步，着重在人的腿部锻炼，腰间运动还不占什么份量，手臂的作用，只是起着控制人体的平衡状态。在球类的运动中，手臂的锻炼已经得到了发挥，特别在铁饼，撑扞，镖枪等在发挥臂力的比赛运动中，得到了充分的利用。”

上面的话，让易教练有了开阔视野的见解，接着做进一步的阐述道：“在举重运动比赛中，不单着重在臂膀和大小臂上释放出爆发似的力量，而且腿部和腰部都要发挥整体的支撑力。奥运竞技比赛中，要决出302块金牌，28个大项，各大项目里又分出一些小项，什么田径、拳击、蹂道、蓝球、游泳、举重等等，然而都与增强人体的扩胸运动，搭不到多大的边，也就是没有一项运动跟鸟儿的飞行训练有关。”

武文接着做了重点的讲解：“羽翼飞行训练正好是，基于人体在所有体能运动上选了最软肋的一处，探求对人体强大的体能挖掘。我曾记得，小时候，我爸经常要求我，用双臂拉弹簧的张力，来强化我的胸肌锻炼。”

“在健身房里，就有提高胸肌拉力锻炼的机器。”容教练忙接上话道。

武文扭动着脖子，分别看了两位教练一眼光后，道：“我们将学员们的重点训练放在低高杆或高低杠，及加强胸肌拉力和伸展的训练上。”

两个教练几乎同时答道：“好的。就从今天下午开始。”

第五章软肋训练

从学员们的低高杠或高低杠的体能测试中得知，尽管他们是从全国名省市挑选过来的顶尖体育健儿，第一次测试的成绩就不够理想。经过一番的分析，探讨得出，其原因是羽翼飞行训练正好是选在人体运动，体能表现最薄弱的一个环节上。

几个教练通过了一番讨论之后，对学员们的训练重新进行了调整。

容教练负责少年组的体能练习，易教练负责成年组的体能训练。由于两个小队，虽分出了两个不同年龄段，但每组各人员之间，还是存在着上下不同的年龄:。年纪小的，在体能发挥方面，当然比不上年纪大一点学员的成熟和稳健，各表现的体能状态还是存在着差异。随着人的年龄增长，随之基因会发生不断的改变，决定了处某一年龄段的人，身体发育的快与慢